woda do treningu

[...] Cuts, leci już 3 tydzień gdy w dni nietreningowe rano zajadam 9 kaps. a w dni treningowe zaraz przed treningiem. Przez pierwszy tydzień spadało 2kg (podejrzewam że sama woda) ale od tego momentu waga ani drgnie, zawsze po treningu siłowym (4-5 razy w tygodniu- okres chwilowego szoku dla mięśni... zauważyłem że to dobrze na mnie działa) robię [...]

[...] nie mam niestety takiej możliwości, a chciałabym otrzymać tu jakiekolwiek wsparcie, nawet w postaci kopa i kubła zimnej wody (zdaję sobie sprawę, że gdybym dodała zdjęcia woda byłaby bardziej lodowata, spróbuję w jakiś sposób je zrobić i dodać jak najszybciej!) Pozdrawiam serdecznie i dziękuję wszystkim, którzy dotrwali do końca mojego [...]

[...] troszq pomidora, ogórka i szczypiorku) Oczywiście popołudniu, lub wieczorkiem jakiś szejk z truskawek (truskawki, śmietana i trochę mleka w proszku) A tak normalnie to woda mineralna, herbatka, lub jakiś sok, kompot z truskawek. Proszę kogoś o opinię na temat tej diety. Co ewentualnie dodać, lub wyrzucić. Link do tematu: [...]

[...] stosowac sie o dtej diety. Prosze o odpowiedzi na moje pytania i ocenienie diety do mojej osoby. Jeszcze pytanko, czesto sie zdaza ze u znajomych czy na miescie ktos cos daje, kupuje, proponuje ( czyt. owoce, gryza hamburgera itp. ) - moge jesc takie rzeczy ? Druga sprawa moge pic co chce ? Jakies soki itp. czy tylko woda mineralna nie gazowana ?

Hej, jw wrzucam dietę na redukcję do oceny. Jestem typowym przypadkiem skinny-fat, ektomorfik. Kiedyś ważyłem 68 kilo, potem masowałem (ale z aktualnej perspektywy tak dosyć kiepsko, bo za dużo kcal zdecydowanie) i zrobiłem 10kg w 4 m-ce. Potem jak przestałem ćwiczyć, to przez fast foody skończyłem na 84kg i tłuszczu na brzuchu, boczkach, klacie i [...]

[...] każdy mówi co innego, więc już w sumie nie mam pojęcia ile na swoją wagę, powinienem jesc kcal, jak wielkie powinny byc nadwyżki, z czego najlepiej lepic takie bomby węglowodanowe... tak samo jedni piszą, że najlepiej dla ektomorfika 3 wielkie posiłki dziennie, a inni, że najlepiej 6 albo nawet 7 małych posiłków... Stworzyłem sobie więc takie [...]

Wzrost: 165cm Waga: 66kg (ale mocno obtłuszczone) Płeć: kobita Wiek: 19 lat Tryb życia: siedzący Ćwiczę ok 5 razy w tygodniu. Raczej nie mam stałego planu. Czasem jest to 30 min treningu interwałowego + 15 rozciągania i rozgrzewki, a później 30 min na siłowni (trochę cardio poprzeplatane z ćwiczeniem ze średnim obciążeniem). A czasem chodzę na 45 [...]

[...] pytanie: MASÓWKE stosować z MLEKIEM czy wodą. podobne kreta nie lubi mleka. ale większość ludzi masówke pije z mlekiem. Ale czy jeśli bym wziął z wodą to czy szybciej by trawiła w swoje miejsce po treningu i nie tylko?? czy to nie robi różnicy czy woda czy mleko?? bo na "chłopski" rozum to do kreatyny dużo wody to i masówka chyba lepsza z wodą;d

[...] wody). To tyle co do zywienia i treningu. Teraz pytania: 1. Ile to jest 5g kreatyny (czubata łyzeczka??)? 2. Jesli nabralem przez te 2 tyg 3 kg masy czy to jest masa czy woda w miesniach? 3. Jesli mam Carbo z cukrow zlozonych(Maltodekstryna,dekstryna) i pije podaczs treningu to czy daje mi "powera" podczas treningu? Czy mam je zmienic [...]

Na wstępie przepraszam MODów, jeżeli w złym dziale umieszczam ten post, niemniej jednak uznałem, że tu najlepiej mu będzie. Tym co opisze poniżej nie odkryję Ameryki są to rzeczy jak najbardziej znane i powszechne, ale jeśli komuś ma się przydać to niech to będzie mój mały wkład w budowanie potęgi SFD Do rzeczy. Kieruje to do hardgainerów, [...]

[...] szkole morskiej ;) ) Planuje cykl i mam takie cuple: -Xpand 925g -Xpand Energized 820g -Jakieś białko potreningowe (czekam na propozycje, myślałem o syntha-6) -Odżywka węglowodanowa po treningu (carbo olimp) -jakieś białko na rano, na pobudzenie metabolizmu, myślałem o nectar xyntraxa -Witamminy, ZMA, Omega-3 (czyli tzw. kosmetyki) Więc teraz [...]

[...] zagadnienia w bardziej kompleksowy sposób niż można to zrobić na zwykłym treningu. Na zajęcia należy przygotować się jak na normalny trening(obuwie i odzież sportowa, woda, ochraniacze, dużo chęci i energii Zajęcia poprowadzi czołowy instruktor organizacji DEFENDO ALLIANCE, Antti Nurmi z Finlandii. Antti równocześnie jest instruktorem Krav [...]

[...] - ogólnorozwojowy na wszystkie partie sylwetki od razu po treningu siłowym 45 minut szybkiego marszu na bieżni w tempie 6 km / h - nie za wolno ? prysznic - ciepła / zimna woda na przemian z masarzem skóry na brzuchu zapytam w aptece o jakiś żel ujędrniający skóre Czwarty posiłek - po treningu: ........................... - dopiszę. 2x [...]

[...] sprzed 10 lat proporcje BTW. Jestem osobą pracującą więc nie jestem w stanie co do grama dzień w dzień jeść ten sam jadłospis. Oczywiście brak podjadania. Do picia tylko woda mineralna i kawa bez cukru. Trening: Do dyspozycji na chwilę obecną ze sprzętu mam: ławka regulowana, wyciąg górny i dolny, stojaki, hantle gryf, modlitewnik, prasa na [...]

[...] B) Ułożyłem dietę (na razie jest ona bez wyliczeń): Śniadanie: płatki owsiane + rodzynki sułtanki + oliwa z oliwek + herbata 2 śniadanie: chleb razowy + wędlina drobiowa + woda + jabłko obiad: kotlet z piersi kurczaka + ziemniaki + kompot + surówka posiłek przed treningowy: ryż + tuńczyk kolacja: twaróg + oliwa z oliwek + banan dodatkowo: [...]

Witam Trochę o mnie. Na forum jestem już od 3+ miesięcy. Lecz dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować. Mój cel masa. Dietę mam i staram się trzymać. Wiek: 18 Waga: 64kg (chudzina, że tak powiem) Wzrost: 184 Staż: 3 miesiące (trochę ponad) Odżywki: Mutant Mass (w szkole jako posiłek 1 porcja z wodą i po treningu 2 porcję z wodą, bo [...]

[...] litrów wody niegazowanej. Inne napoje np. herbate, kawę, colę itp. liczymy tylko w połowie czyli np. szklanka herbaty to odpowiednik połowy szklanki czystej wody. 2. Węglowodany to podstawowe źródło energii dla organizmu. Energia jest potrzebna w ogromnych ilościach nie tylko podczas treningu ale także do naprawy i budowy nowych włókien [...]

Z gory przepraszam za wrzucenie tego tutaj, ale nie wiem gdzie moge to dac a mysle ze zaciekawi niektorych :P Węglowodany przyspieszają efekty budowy masy mięśniowej jak i spalania tkanki tłuszczowej! wielokrotnie zachęcałem do spożywania napoju węglowodanowego w okresie około treningowym. Naukowcy z Uniwersytetu Południowej Kalifornii w Los [...]

[...] dieta uboga w mięso, będące naturalnym źródłem L-karnityny. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 23 kJ (5,5 kcal) - Białko 3 g - Węglowodany 0 g - Tłuszcz 0 g Skład: woda, L-Karnityna, kwasek cytrynowy E 330, substancje słodzące aspartam i acesulfam K, substancje konserwujące: sorbinian potasu i benzoesan [...]

Witam. Mam 177 - 179cm wzrostu. Ważę 95kg Długo się męczyłem by dojść do tej wagi. Ułożyłem dietę przy pomocy że tak powiem "eksperta" trochę ta dieta mnie zdziwiła. Chcę zyskać suchą masę. Nie będę się rozpisywać proszę o poprawki i niekrytykowanie mnie. Bo sam tego nie ułożyłem. Przed śniadaniem 6:30 • Odżywka białkowa Rano 7:00 • Ryż biały [...]